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筋トレって女性にも必要なの? [女性も筋トレが必要?]

筋トレって聞くと、どうしても格闘技の選手とか
ボディビルダーの人達の体型を思い浮かべてしまいます。


どうしても、筋トレするとあぁいう筋骨隆々という感じに
なっちゃいそうで、そこは避けたい!


でも、考えてみたら、マラソン選手とかフィギュアスケートの
選手とかってスリムな人が多いですよね。


そして彼女たちも当然筋トレしています。


実は、女性ホルモンの関係もあってよっぽど激しい筋トレとか
スペシャルトレーニングをこなしたり、
スペシャルプロティンを飲んだりしないかぎり大丈夫。


というか、特別な運動をしない限り女性は筋骨隆々には
ならないので安心して運動しましょう。


でも、普段運動をする習慣がなくなっていると、出来たら
運動したくないですよね。


でも、筋肉が衰えたら?


老化も進みやすく、肌の衰えも加速!
一見痩せて見えるけれど、ぷよぷよなお腹だったり
痩せているというより、
やせ衰えているというイメージになってしまいます。


食事制限だけでも痩せられますが、運動しないと
そういうデメリットもあるので、ここは簡単でも良いので
運動をしたいですね。


特に効果的なのは、筋トレで、手軽に出来るのは
スクワットやプランクあたりです。


スクワットの動画

美しくやせる 30日スクワットチャレンジ ナロースクワット


プランクの動画

【腹筋ダイエット】お腹の肉を完全に消す方法がとんでもなくやばい・・・


でも、これすらも面倒?
そういう人でも、もっと気軽に筋トレできるのが
加圧シャツの着用です。


全体的に加圧し筋肉に働きかけるので、立ったり座ったり
振り返ったり、物をもったりというちょっとした普段の
動きすら筋トレに変えてしまいます。


加圧シャツを着た上で筋トレすると、更に効果的ですが
まず最初は、ただ着るだけでからでもOK♪


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