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女性も筋トレが必要? ブログトップ

厳しい食事制限と激しい運動は必要? [女性も筋トレが必要?]

エクスレンダーの通販ページ(公式サイト)を見ていると
このようなQ&Aがありました。


運動や食事制限も必要?.jpg


こちらには、
運動や食事制限が苦手な人でも効果を実感してもらっている。
体幹に刺激を与え、鍛えることで代謝がよくなり、痩せやすい
体になっていき、くびれも出来、女性らしい魅力的な体に…


ということが書かれていて、嬉しくなりますね♪


ですが!
別のページにも書いたように、エクスレンダーの口コミを
拝見していると、もしかするとこの人って、購入したことで
安心してしまって、無意識の内にたくさん食べてるのかも…


と、思ってしまうような人の口コミもありました。


どうしても、人間って弱い生き物ですから、ついつい
楽な方に気持ちが動いてしまいがち。


加圧シャツを着るんだから、ちょっとくらい食べても大丈夫!
と潜在意識で思いこんでしまったら…


本当、無意識のうちに食べすぎていて、いくら加圧シャツで
刺激したってちょっと追いつかないでしょ!という
パターンはあります。


せっかくエクスレンダーを手にいれて、きれいな女性らしい
シルエットを手に入れやすくなる生活に入るんだから
厳しい食事制限と激しい運動は必要は無いけれど、
せめて食事内容(栄養バランス)などは、見直して
食事の量も気持ち少なめにするくらいの気持ちになるほうが
成功しやすいと思います。


無理して食べるのを我慢するというのではなく、
ストレスの無い程度に、少し食事の量を減らし、栄養バランスも
良い状態に持っていく。


運動も、可能なら激しい運動までは必要ないけれど、
ず~っとソファに座ったままでテレビを見ているよりも、
座ったり立ったりを増やしたり、軽くスクワットするとか
ちょっと動きも増やすと更に効果が出やすいと思いますよ♪


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体幹トレーニングって? [女性も筋トレが必要?]

エクスレンダーを身に着けて動くと、普段の何気ない動きも
体幹トレーニングへと変化させることが出来ます。


体幹トレーニングをすることでメリハリのある女性らしい
素敵なナイスボディも目覚ますね♪


ところで、体幹トレーニングの体幹とは?


体幹というのは、簡単にいうと手脚、頭部を除いた私達の
胴体部分のことを指します。


体幹がしっかりとすることで、首、つまり頚椎や
手脚などにも良い影響を与えます。


体幹がしっかりしていないと、バランスが悪いので
そのバランスをなんとかしようという働きが起こり、、


例えば体幹がしっかりしていないと、骨盤がゆがみがちに、
そしてその歪んだ骨盤のために、さらにしっかりしなくてはと
太ももの一部分に脂肪をつけることでなんとか全体バランスを
整えようとしてしまい、結果的に体全体を見るとかなりの
アンバランスな体型になってしまいます。


体幹トレーニングに良いのは、気軽に家で1人ででも出来るのは
前回ご紹介したスクワットやプランクが挙げられます。


でも、普段から運動をする習慣がなくなっているのなら、
まずはエクスレンダーを着ることで、体幹に良い刺激を与えましょう。


エクスレンダーを着ることで、姿勢がよくなったという口コミは
多いです。


姿勢がよくなるだけでも、体幹にある筋肉は、立っているだけ
座っているだけでも鍛えられますよ♪


もちろん、慣れてきたらエクスレンダーを着た上での
体幹トレーニングを実践すると、さらに効果的です。


でも、最初からあれもこれもやろうとすると、ただただ
ストレスばかり増幅しますから、まずはエクスレンダーを着る!


そしてエクスレンダーで体幹の色々な筋肉に刺激を与え
少しずつ姿勢を良くしていき、気分的にも良くなってきて
気持ちにも余裕が出てきたらそれからスクワットなどを
取り入れるというのも良いですね♪


また、こういう動きも簡単なのにとても効果的な
体幹トレーニングになりますよ♪



1分間最強体幹トレーニング


この動きは、例えばうつ伏せに寝ていて、右手と左脚、
左手と右脚をセットにして、交互にあげていく方法も
良い効果をもたらします。


寝る前とか、起きた時に間に1・2分からでも良いので
取り入れたいですね♪


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筋トレって女性にも必要なの? [女性も筋トレが必要?]

筋トレって聞くと、どうしても格闘技の選手とか
ボディビルダーの人達の体型を思い浮かべてしまいます。


どうしても、筋トレするとあぁいう筋骨隆々という感じに
なっちゃいそうで、そこは避けたい!


でも、考えてみたら、マラソン選手とかフィギュアスケートの
選手とかってスリムな人が多いですよね。


そして彼女たちも当然筋トレしています。


実は、女性ホルモンの関係もあってよっぽど激しい筋トレとか
スペシャルトレーニングをこなしたり、
スペシャルプロティンを飲んだりしないかぎり大丈夫。


というか、特別な運動をしない限り女性は筋骨隆々には
ならないので安心して運動しましょう。


でも、普段運動をする習慣がなくなっていると、出来たら
運動したくないですよね。


でも、筋肉が衰えたら?


老化も進みやすく、肌の衰えも加速!
一見痩せて見えるけれど、ぷよぷよなお腹だったり
痩せているというより、
やせ衰えているというイメージになってしまいます。


食事制限だけでも痩せられますが、運動しないと
そういうデメリットもあるので、ここは簡単でも良いので
運動をしたいですね。


特に効果的なのは、筋トレで、手軽に出来るのは
スクワットやプランクあたりです。


スクワットの動画

美しくやせる 30日スクワットチャレンジ ナロースクワット


プランクの動画

【腹筋ダイエット】お腹の肉を完全に消す方法がとんでもなくやばい・・・


でも、これすらも面倒?
そういう人でも、もっと気軽に筋トレできるのが
加圧シャツの着用です。


全体的に加圧し筋肉に働きかけるので、立ったり座ったり
振り返ったり、物をもったりというちょっとした普段の
動きすら筋トレに変えてしまいます。


加圧シャツを着た上で筋トレすると、更に効果的ですが
まず最初は、ただ着るだけでからでもOK♪


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山の日だけど、海に行く? [女性も筋トレが必要?]

今日は山の日。


すでに高速道路とかはかなりの渋滞ですね。
帰省する人以外にもレジャーで山に行くとか
海に行くとか。


山に行くのなら、それなりの装備だから、
体のラインは隠せます。笑


だけど、海に行くと?


水着に着替えないまでも、やっぱり体の
ラインって目につきますよね。


夜のプールのインスタ用の写真撮影も
盛んみたい。


そこでマジ泳ぎしてなんだかんだと
問題も出てるみたいだけど、、


インスタの写真なら、やっぱり女性らしい
出るところは出て、ひっこむところは引っ込む
ポンキュッパッのプロポーションになりたい!


実際、きれいなプロポーションの人が多いから
ちょっとだぶついたお肉を持て余していると、
自分は移さずかに…ってなりますよね。


でも、そろそろそんな自分ともさようなら
しませんか?


写真写りの良い、見栄えのする体になって
いつでもスタンバイしていたいですよね♪


そんなぽっこりお腹やぽっちゃり体型に悩む人の
救世主とも言える、頼もしいものがついに出ましたっ!


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